Wydolność

Zastanawiasz się, jaki jest dobry czas na 5 km? Ten przewodnik rozwieje Twoje wątpliwości. Dowiedz się, co wpływa na wynik i jak skutecznie trenować. Osiągni...

Próg mleczanowy oznacza intensywność wysiłku fizycznego. W tym momencie produkcja mleczanu przewyższa jego usuwanie. Wtedy poziom mleczanu we krwi zaczyna gw...

Dla osób początkujących siłownia 2 razy w tygodniu efekty przynosi bardzo szybko. Taka częstotliwość jest wystarczająca do znaczącej poprawy siły i ogólnej s...

Indywidualne tętno maksymalne (HRmax) jest wartością zmienną. Można je oszacować wzorem "220 minus wiek". Dla 30-latka wynosi 190 uderzeń na minutę. Pamiętaj...

Mecz tenisowy składa się z kilku podstawowych elementów. To punkty, gemy oraz sety. To one decydują o tym, ile trwa mecz tenisa. Gracz musi zdobyć co najmnie...

Zrozumienie, czym jest tętno maksymalne (HRmax), stanowi fundament efektywnego treningu i planowania aktywności fizycznej. Ta sekcja wyjaśnia jego fizjologic...

Kondycja fizyczna jest szerszym pojęciem. Obejmuje wiele aspektów sprawności. Wydolność to jeden z jej kluczowych elementów. Wydolność odnosi się do zdolnośc...

Indywidualne tętno spoczynkowe, minimalne i maksymalne tętno różnią się u każdego człowieka. Wartość HR max zależy od wieku, masy ciała, składu ciała, wydoln...

Przewodnik dla biegaczy, którzy chcą osiągnąć swój najlepszy wynik. Dowiedz się, co oznacza dobry czas na 10 km i jak go poprawić dzięki skutecznym strategio...